Fitbit Sueño Puntuación: Todo lo que necesitas saber

fitbit charge 4 review sleep score daily

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Fitbit prendas son muy versátiles que permiten hacer un seguimiento del ejercicio, haga doble como smartwatches, e incluso seguir su sueño de la actividad. Hablando de lo cual, Fitbits puede realizar el seguimiento de su tiempo total dormido, etapas de sueño, e incluso darle un Sueño Puntuación. Pero, ¿qué es Fitbit Sueño Puntuación, exactamente?

Introducido a finales del año pasado, esta característica le da una visión de sus hábitos de sueño y la calidad de sueño cada noche. Si usted no está seguro de cómo interpretar los datos, sin embargo, estamos aquí para ayudar. Aquí está todo lo que necesita saber acerca de Fitbit Sueño Puntuación.

¿Mi tracker han Fitbit Sueño Puntuación?

La primera cosa que usted necesita saber es que no todas las ofertas de Fitbit Sueño Puntuación. Casi todos los monitores de Fitbit han Etapas de Sueño, pero las dos características no son las mismas. El sueño de Puntuación da más información sobre sus hábitos de sueño y recoge más datos a través del monitor de ritmo cardíaco y el pulso oxímetro de sensores. Esto significa que el Sueño de Puntuación sólo se puede encontrar en la compañía de nuevos wearables: la Fitbit Versa, Versa 2, Versa Lite, Fitbit Iónica, Inspirar HR, y la más reciente de fitness tracker, la Fitbit Charge 4.

La otra diferencia importante entre las Fases del Sueño y el Sueño de Puntuación pueden ser fácilmente vistos en el nombre el Sueño de Puntuación le da un puntaje real, que va de 0 a 100.

¿Qué es el Sueño Fitbit Puntuación?

fitbit premium review get more sleep metrics guided program 2

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Así que, ¿qué significan los números, y lo que es Sueño Fitbit Puntuación exactamente? Es una característica diseñada para darle una mirada detallada a tus patrones de sueño y ayudar a desarrollar hábitos de vida más saludables. La puedes encontrar en tu Fitbit aplicación de teléfono inteligente, justo debajo del paso y contadores de calorías. Para que funcione, por supuesto, usted necesita usar su monitor Fitbit para dormir. Una vez hecho esto, la aplicación generará un informe poco después de despertar, por lo general un par de minutos más tarde.

En él, encontrará cuánto has dormido, ¿cuánto tiempo se estaban despiertos, y cuánto tiempo pasa en cada fase del sueño: REM, la luz y la profundidad. El puntaje total se calcula en base a todas estas métricas. Estos son los típicos de los rangos:

  • Excelente: 90 a 100
  • Bueno: de 80 a 89
  • Feria: de 60 a 79
  • Baja: menos de 60

No se alarme si usted no suelen llegar a una puntuación de 90 o más. De acuerdo a Fitbit, la mayoría de los usuarios, en promedio, un puntaje de entre 72 y 83. También es importante tener en cuenta que una puntuación que puede que no se genere cada vez. Esto puede ocurrir si el monitor se pone en demasiado flojo o si estaba en una posición en la que impidió consistente lecturas del ritmo cardíaco.

Fitbit Sueño Puntuación de los componentes y lo que significan

fitbit charge 4 review sleep tracking estimated oxygen variation

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No todos los componentes de Fitbit, el Sueño de Puntuación son auto-explicativas. Si usted no ha investigado etapas de sueño antes, usted podría ser un poco perdido. Por tanto, hemos desglosado lo que cada componente de los medios.

Tiempo Dormido

Este componente es bastante auto-explicativo. Esto muestra cuánto tiempo estaban dormidos. Sin embargo, a menudo nos despierta durante la noche, incluso si no nos demos cuenta o recordar. Fitbit no incluir ese momento en el tiempo total dormido métrica, así que no se sorprenda si su hora de dormir y el tiempo de despertar no coincidir exactamente con el período de tiempo dormida.

Fitbit también le permite establecer dormir metas, una señal de tiempo, y la hora de acostarse y recibir recordatorios. De siete a ocho horas es el tiempo ideal para la mayoría de los adultos y de llegar va a mejorar su sueño de puntuación y su descanso.

Etapas Del Sueño

Fitbit Sleep Stages screenshot horizontal

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Es de vital importancia para entender Etapas de Sueño si usted desea mejorar su sueño. Durante la noche, que se alternan entre tres diferentes etapas del sueño: REM, la luz y la profundidad. Fitbit estima que el uso de una combinación de movimiento y ritmo cardíaco. Cada etapa juega un papel importante en su salud en general, por lo que compararlos contra el promedio de su grupo de edad se recomienda.

  • Luz: Esta es la etapa que generalmente pasaba la mayoría de su tiempo en. La luz del sueño por lo general se inicia cuando por primera vez queda dormido, pero se produce durante toda la noche. Los estudios sugieren que promueve tanto física y mental de recuperación.
  • Profunda: Esta etapa es generalmente el que estamos más relajados y a menudo el único responsable de lo bien descansado nos sentimos en el día siguiente. Ayuda con la memoria y el aprendizaje, pero también se cree para apoyar a nuestro sistema inmunológico.
  • REM: los Sueños ocurren típicamente durante esta fase del sueño. Se ha demostrado que juegan un papel importante en el aprendizaje, la memoria, sino también la regulación del estado de ánimo.

Estimado De Oxígeno Variación

Otra medida importante a comprobar es estimado de la variación de oxígeno. Si su portátil tiene un oxímetro de pulso, una tabla con estos datos aparecerán en el «Tiempo de permanencia en cada fase del sueño» gráfico. El Fitbit pistas de la saturación de oxígeno en la sangre durante la noche y el gráfico del informe de alta variaciones.

No te pierdas: oxímetro de Pulso: ¿Qué es y por qué es importante?

Esta información es muy valiosa ya que las altas de oxígeno en la sangre variaciones se consideran anormales y pueden señalar a los problemas de la respiración. Si usted siempre obtener una alta variación, podría ser el momento para visitar a su médico. Se puede indicar un grave trastorno del sueño como la apnea del sueño. Debemos notar, sin embargo, que el Fitbit tracker no debe ser utilizado como una herramienta de diagnóstico. Siempre consulte a un profesional médico.

Fitbit Premium dormir características

fitbit premium review fitbit today screen 3

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La prima de servicios de Fitbit viene con muchas ventajas, el sueño de las características incluidas. Se da una descripción más detallada de puntuación, una explicación sobre por qué es importante, así como consejos sobre cómo mejorar su sueño. Sin embargo, las dos métricas más importantes de Fitbit Premium te da acceso a los durmientes de la frecuencia cardíaca y la Inquietud.

Mientras tanto podría tener bastante auto-explicativo de los nombres, se puede dar una información valiosa sobre lo que está dando problemas de sueño. El sueño de la frecuencia cardíaca, por ejemplo, normalmente debe ser menor que la frecuencia cardíaca en reposo durante el día. Si se sube durante el sueño REM etapas, podría significar que estás teniendo pesadillas incluso si usted no se acuerda de ellos en el día siguiente. Inquietud, por otro lado, da una idea de cómo mucho usted sacude y da vuelta en su sueño. El menos usted sacude y da vuelta, el mejor de su calidad de sueño y el más descansado que se siente en el día siguiente.

Leer más: Fitbit Premium: ¿vale la pena?

Juntos, estos dos métricas que componen la Restauración de puntuación otro de Fitbit Premium característica exclusiva. Esto le da una mejor idea sobre la manera pacífica su sueño fue.

Cómo mejorar tu Fitbit Sueño Calificación y sus hábitos

fitbit premium review get more sleep metrics guided program 3

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Si tus resultados no son los mejores, usted podría estar preguntándose cómo mejorar tu Fitbit Sueño de Puntuación y sus hábitos de sueño junto con él. Lo obvio se aplica. Una de las mejores cosas que usted puede hacer es tener un horario regular de sueño y dormir al menos siete horas de sueño cada noche. Esto tendrá un efecto positivo en su estado de ánimo y la concentración y mejorar su puntuación el 50% de la Fitbit Sueño Puntuación se basa en el tiempo que pasa durmiendo.

La Fundación Nacional del Sueño recomienda también evitar siestas por la tarde, tener una rutina relajante para acostarse, y hacer ejercicio regularmente. Fitbit, por otro lado, afirma que el ejercicio anterior en el día tendrá un efecto positivo en su sueño. También recomienda que el seguimiento de su consumo de cafeína y el uso de la relajación de la aplicación para relajarse antes de ir a la cama.

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